-
»õ·Î¿î Á÷¾÷¿¡ µµÀüÇϼ¼¿ä!!
¿Â ¿ÀÇÁ¶óÀÎ ±³À°¼ºñ½º!!

ÀÚ°Ý Ãëµæ ¿Â¶óÀÎ °ÁÂ
¾ÆÄí¾Æ·Îºò ±³À°°ÀÇ ¹× ¼öÁ߿°ü·Ã
°ÀǸ¦ µè´Â °÷ÀÔ´Ï´Ù.
-
¾ÆÄí¾Æ·Îºò
±âÃʺÎÅÍ Àü¹®Áö½Ä±îÁö ÀÚ°ÝÀÎÁõÀ¸·Î ´ç½ÅÀÌ È°µ¿ÇÏ´Â ½Ã¼³¿¡¼ ÀÎÁ¤¹Þ´Â ÁöµµÀÚ°¡µÇ¼¼¿ä.
½ÅûÇϱâ
-
°üÀý¿°¼öÁ߿
°üÀý¿°, °ü·Ã ·ù¸ÓƼ½º Áúȯ, ±Ù°ñ°Ý°è ¼öÁß ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î °»ç°¡ ¼ö¾÷¿¡¼ Æ÷ÇÔÇØ¾ß ÇÒ ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛµéÀÌ ´Ù·ç¾îÁý´Ï´Ù.
½ÅûÇϱâ
-
°üÀý¿°¿îµ¿
·¹Å©¸®¿¡À̼ųΠÀ°»ó ±×·ì ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ½ÃÆÃ, ½ºÅĵù ¶Ç´Â ÇÃ·Î¾î µî ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛÀÌ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ.
½ÅûÇϱâ

ÇÐÁ¡ Ãëµæ ¿Â¶óÀÎ °ÁÂ
ÀÎÁõÀÚ°Ý ¼ÒÁöÀÚÀÇ ÀÚ°ÝÀ¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ º¸¼ö±³À° ¹× ÇÐÁ¡ÀÎÁ¤ °ÁÂÀÔ´Ï´Ù.
-
ÇÐÁ¡
°ÁÂ1[ º¸¼ö±³À° 6° ]
¹Ù·Î°¡±â
¼öÁß°üÀý¿îµ¿ ÀÀ¿ëµ¿ÀÛ -
ÇÐÁ¡
°ÁÂ2[ ÇϺñ¿¡¸£ º£°¡½º ¿öÅ©¼¥ ]
¹Ù·Î°¡±â
Squeeze Your Moves -
ÇÐÁ¡
°ÁÂ3[ ¼Å¶¼ö¾÷ ÇÁ·Î±×·¥ ]
¹Ù·Î°¡±â
¼Å¶¼ö¾÷ -
ÇÐÁ¡
°ÁÂ4[ °üÀý¿°¼öÁ߿ ]
¹Ù·Î°¡±â
¼öÁß°üÀý¿îµ¿ ±âÃʽDZâ -
ÇÐÁ¡
°ÁÂ5[ īƮ·» ¸£¸ÅÈÞ ¿öÅ©¼¥ ]
¹Ù·Î°¡±â
Smooth Transition -
ÇÐÁ¡
°ÁÂ6[ ½ºÇ÷¡½¬´í½º ±â¼ú1Â÷ ]
¹Ù·Î°¡±â
¸¾º¸/Â÷Â÷/Æ®À§½ºÆ® -
ÇÐÁ¡
°ÁÂ7[ ½ºÇ÷¡½¬´í½º ±â¼ú2Â÷ ]
¹Ù·Î°¡±â
ÀÚÀ̺ê/ Æø½ºÆ®·Ô/ ÆÄ¼Òµµºí·¹ -
ÇÐÁ¡
°ÁÂ8[ AQUA GYM 1 ]
¹Ù·Î°¡±â
Javier Bergas -
ÇÐÁ¡
°ÁÂ9[ AQUA GYM 2 ]
¹Ù·Î°¡±â
Aquatic Strength Training Javier Bergas -
ÇÐÁ¡
°ÁÂ10[ ÁغñÁß ]
¹Ù·Î°¡±â
°ÁÂÁغñÁßÀÔ´Ï´Ù.

°»ç Áö¿ø
¼Ò¼Ó°»ç¿¡°Ô µå¸®´Â Áö¿ø¼ºñ½º¸¦ È®ÀÎÇØ º¸¼¼¿ä.
-
»õ¼Ò½Ä
±¹³»¿Ü ¾ÆÄí¾Æ»õ¼Ò½Ä
¹Ù·Î°¡±â
°Ô½ÃÆÇÀÔ´Ï´Ù. -
Çà»çµ¿¿µ»ó
¾ÆÄí¾Æ°»çÀÇ Çà»ç
¹Ù·Î°¡±â
µ¿¿µ»ó ÀÚ·áÀÔ´Ï´Ù. -
¼ö¾÷µ¿¿µ»ó
¾ÆÄí¾Æ°»çÀÇ ÇöÀå¼ö¾÷
¹Ù·Î°¡±â
µ¿¿µ»ó ÀÚ·áÀÔ´Ï´Ù. -
Àڰݰü¸®
¾ÆÄí¾Æ°»çÀÇ Àڰݰü¸®
¹Ù·Î°¡±â
Á¤º¸ÀÔ´Ï´Ù. -
°³Àη¹½¼
¾ÆÄí¾Æ°»çÀÇ ÇöÀåÁöµµ
¹Ù·Î°¡±â
°³Àη¹½¼ÀÔ´Ï´Ù. -
½ÅûÇϱâ
±³À°¿¬¼ö ½ÅûÇÏ´Â
¹Ù·Î°¡±â
ÆäÀÌÁöÀÔ´Ï´Ù.

¾ÆÄí¾Æ Á¤º¸
¼ö¿µÀå¿¡¼ ¾ÆÄí¾Æ·Îºò, ¼öÁ߿, ¼öÁß¿öÅ·, °üÀý¿îµ¿ µîÀÇ ¸íĪÀ¸·Î ¿î¿µµÇ´Â Àü¹ÝÀûÀÎ ¾ÆÄí¾ÆÇÇÆ®´Ï½ºÀÇ Á¤º¸¿Í °»ç±³À° °úÁ¤¾È³»ÀÔ´Ï´Ù.

¾ÆÄí¾Æ°»ç °³ÀÎ ·¹½¼
¾ÆÄí¾Æ°»çÀÇ ÇöÀåÁöµµ¸¦ µµ¿ÍÁÙ °³Àη¹½¼ÀÔ´Ï´Ù.